Das Erreichen der eigenen Fitnessziele mag schwierig sein, ist aber nicht unvorstellbar. Ihre Chancen, Ihre Ziele zu erreichen, können um bis zu 300 Prozent gesteigert werden, wenn Sie sie aufschreiben und dann in überschaubarere Stücke aufteilen. In diesem Beitrag besprechen wir den Zauber einer Reihe kleiner Siege und wie Sie sie nutzen können, um den Gesamterfolg Ihres Trainings zu steigern.
Was versteht man unter dem Begriff „kleine Erfolge“?
Kleine Erfolge sind Ziele, die erreichbar sind und schrittweise erreicht werden können, um ein größeres Ziel zu erreichen. Sie sind wichtig, weil sie Ihnen helfen, Schwung und Vertrauen zu erzeugen, die beide für den Erfolg notwendig sind. Sie können sich motiviert halten, weiter auf Ihr größeres Ziel hinzuarbeiten, indem Sie sich mit kleineren Siegen auf dem Weg belohnen.
Einige Beispiele für winzige Leistungsträger
Ihre kleineren Siege können alles sein, was Sie erreichen, was Sie Ihrem größeren Ziel näher bringt. Hier sind einige Beispiele:
Dreimal pro Woche insgesamt dreißig Tage lang ins Fitnessstudio gehen.
Täglich acht volle Gläser Wasser über einen Zeitraum von sieben Tagen konsumieren.
Jeden Tag 10 Liegestütze über einen Zeitraum von einer Woche ausführen
Erhöhen Sie das Gewicht, das Sie hocken, wöchentlich um weitere 5 Pfund
Steigerung der Laufdauer um zehn Minuten im Vergleich zur Vorwoche
Wie Sie Ihre vergangenen Erfolge als Bausteine für zukünftigen Erfolg in Ihrem Training nutzen können
Erstellen Sie Ziele, die sowohl spezifisch als auch klar sind
Um das Beste aus Ihren kleinen Siegen zu machen, müssen Sie zunächst Ihre Ziele definieren und artikulieren. Ihre Ziele müssen ein messbares und erreichbares Ziel haben. Zur Veranschaulichung, anstatt zu sagen „Ich möchte stärker werden“, könntest du sagen „Ich möchte meine Kniebeugen in den nächsten drei Monaten um 20 Pfund steigern.“
Erstellen Sie Teilziele für sich
Nachdem Sie sich für Ihr übergeordnetes Ziel entschieden haben, unterteilen Sie es in eine Reihe besser handhabbarer Teilziele. Wenn Ihr Ziel beispielsweise darin besteht, das Gewicht, mit dem Sie Kniebeugen ausführen können, in drei Monaten um 20 Pfund zu erhöhen, sollten Sie dieses Ziel in wöchentliche Ziele aufteilen, um das Gewicht, mit dem Sie Kniebeugen ausführen können, jede Woche um 2-3 Pfund zu erhöhen.
Feiern Sie Ihre Erfolge
Ehre selbst die unbedeutendsten deiner Errungenschaften, während du Fortschritte machst. Erkenne an, wie weit du gekommen bist, und beglückwünsche dich selbst zu deinen Leistungen. Sie werden Ihre Motivation und Begeisterung aufrechterhalten, um weiter auf Ihr größeres Ziel hinzuarbeiten, wenn Sie Ihre Siege feiern, während Sie auf dem Weg kleine erreichen.
Führen Sie ein Hauptbuch
Führen Sie ein Protokoll Ihrer Errungenschaften, egal wie klein sie sind. Dies wird Ihnen dabei helfen, Ihren Fortschritt zu überwachen und Ihre Motivation aufrechtzuerhalten. Sie können alle Ihre Errungenschaften und Errungenschaften in einem Tagebuch, einem Kalender oder sogar einer App aufzeichnen.
Ändern Sie Ihre Ziele
Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre kleinen Errungenschaften nicht erreichen, müssen Sie möglicherweise die Ziele ändern, die Sie sich gesetzt haben. Vielleicht müssen Sie detaillierter sein oder sich Ziele setzen, die erreichbarer sind. Alternativ müssen Sie vielleicht Ihre Strategie überdenken. Die Änderung Ihrer Ziele kann Ihnen dabei helfen, Ihren aktuellen Kurs beizubehalten und weiterhin Fortschritte zu erzielen.
Der Wert, selbst nur ein paar Ziele zu erreichen
Selbst die kleinsten Siege haben mehrere Vorteile:
Sie stärken das Selbstvertrauen und die Motivation.
Sie machen es Ihnen leichter, sich in die richtige Richtung zu bewegen und an Ihrem Gesamtziel zu arbeiten.
Sie tragen zur Entwicklung des Momentums bei.
Sie erwecken den Eindruck, dass es Ihnen leichter fallen wird, Ihr Gesamtziel zu erreichen.
Eine wichtige Technik zum Erreichen von Fitnesszielen ist das Feiern der eigenen Errungenschaften auf dem Weg dorthin. Ihre Erfolgschancen können um einen Faktor von dreihundertfünfzig Prozent erhöht werden, indem Sie einfach Ihre Ziele so detailliert wie möglich aufschreiben, diese Ziele in überschaubarere Teile unterteilen, Ihren Fortschritt verfolgen und Ihre Leistungen anerkennen und loben Weg. Machen Sie das Beste aus Ihren kleinen Siegen, um Schwung zu erzeugen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken und Ihren Fitnesszielen näher zu kommen.
