Es ist ärgerlich, wenn eine Krankheit Sie daran hindert, mit Ihrem Trainingsprogramm Schritt zu halten. Möglicherweise überlegen Sie, ob Sie mit dem Training fortfahren sollen, wenn Sie sich unwohl fühlen, oder ob Sie warten sollen, bis Sie sich besser fühlen. Die Antwort auf diese Frage ist zustandsspezifisch und wird von Variablen wie Art und Schweregrad Ihrer Erkrankung, Ihrem aktuellen Gesundheitszustand und Ihrer körperlichen Fitness beeinflusst. In diesem Artikel werden die Vor- und Nachteile des Trainings bei Unwohlsein diskutiert und Ratschläge gegeben, wie man während der Heilung einen aktiven Lebensstil aufrechterhält.
Man muss zunächst die Art und das Ausmaß ihres Zustands berücksichtigen. Bei mäßigen Erkältungs- oder Grippesymptomen kann es möglich sein, das Training mit reduzierter Intensität fortzusetzen. Es ist jedoch besser, sich zu entspannen und Ihren Körper zu erholen, wenn Sie Fieber, starken Husten oder andere Symptome haben, die Ihre Atmung behindern. Trainieren, wenn Sie krank sind, kann ein bereits angeschlagenes Immunsystem zusätzlich belasten, die Erholungszeit verlängern und die Beschwerden verstärken.
Zweitens hängt es auch von Ihrem allgemeinen Gesundheits- und Fitnesszustand ab, ob Sie bei Unwohlsein Sport treiben sollten oder nicht. Wenn Sie krank sind, können Sie möglicherweise besser mit dem Training umgehen, wenn Sie normalerweise gesund und in anständiger körperlicher Verfassung sind. Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie nach einer Krankheit wieder Sport treiben, insbesondere wenn Sie bereits eine Krankheit haben oder sich von einer Verletzung erholen.
Drittens ist es wichtig, darauf zu achten, wie sich Ihr Körper anfühlt, wenn Sie überlegen, ob Sie sich körperlich betätigen oder nicht, wenn Sie sich nicht wohl fühlen. Machen Sie eine Pause und entspannen Sie sich, bis Sie sich besser fühlen, wenn Sie sich schwach, schwindelig oder erschöpft fühlen. Wenn Sie sich unwohl fühlen, kann eine Überdosierung Ihre Symptome verschlimmern und Ihre Genesung verzögern.
Sollten Sie trainieren, wenn Sie sich krank fühlen? Die richtige Antwort ist “es kommt darauf an”. Wenn Sie sich dazu bereit fühlen und eine kleine Krankheit haben, können Sie möglicherweise sicher mit einer geringeren Intensität trainieren. Wenn Ihr Zustand jedoch schwerwiegender ist, sollten Sie sich entspannen und Ihrem Körper Zeit zum Heilen geben. Einige Vorschläge zur Aufrechterhaltung der körperlichen Aktivität während der Heilung:
Geh es langsam an:
Wenn Sie darauf bestehen, zu trainieren, wenn Sie sich unwohl fühlen, lassen Sie es langsam angehen und gehen Sie es zunächst ruhig an. Wenn Laufen Ihre typische Trainingsform ist, versuchen Sie, zu Gehen oder etwas noch Sanfterem wie Yoga überzugehen.
Trinke genug:
Wenn Sie sich unwohl fühlen, ist es besonders wichtig, hydriert zu bleiben, wenn Sie versuchen zu trainieren. Vermeiden Sie Dehydrierung, indem Sie viel Flüssigkeit, wie Wasser, zu sich nehmen.
Vermeiden Sie Gruppenübungen:
Bei ansteckenden Krankheiten sollten Sie von Gruppenfitnesskursen zu Hause bleiben. Erwägen Sie, Ihr Training im Freien zu absolvieren oder sich anderen alleinigen Beschäftigungen zu widmen.
Holen Sie sich viel Ruhe:
Schlaf viel und überanstrenge dich nicht, damit du dich erholen kannst.
Hören Sie auf Ihren Körper:
Sie sollten mit dem, was Sie tun, aufhören und sich entspannen, wenn Sie sich müde oder ausgelaugt fühlen. Vermeiden Sie es, Ihren Zustand durch Überanstrengung zu verschlimmern.
Krankheit, allgemeiner Gesundheitszustand und Fitnessniveau sind alles Faktoren, die bestimmen, ob Sie trainieren sollten, wenn Sie sich nicht wohl fühlen. Wenn Sie sich dazu bereit fühlen und eine kleine Krankheit haben, können Sie möglicherweise sicher mit einer geringeren Intensität trainieren. Wenn Ihr Zustand jedoch schwerwiegender ist, sollten Sie sich entspannen und Ihrem Körper Zeit zum Heilen geben. Wenn Sie überlegen, ob Sie bei Unwohlsein Sport treiben sollen oder nicht, ist es wichtig, genau darauf zu achten, wie Ihr Körper reagiert. Die Befolgung dieser Richtlinien kann Ihnen helfen, aktiv zu bleiben und Ihre Genesung zu unterstützen, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden.
