Viele Menschen kämpfen mit dem Thema Selbstsabotage. Es ist die Praxis, gegen die eigenen Interessen zu arbeiten, ob absichtlich oder unbewusst, normalerweise aus Mangel an Selbstvertrauen, Unsicherheit oder positiven Selbstgesprächen. Obwohl Selbstsabotage ein häufiges Problem ist, ist es möglich, es zu überwinden, indem man sich auf die zugrunde liegenden Ursachen konzentriert und diese behebt. Was Menschen dazu bringt, sich selbst zu sabotieren, und was dagegen getan werden kann, wird im Folgenden erörtert.
Warum sabotieren wir uns selbst?
Angst vor Erfolg oder Misserfolg, geringes Selbstwertgefühl, negative Selbstgespräche und traumatische Erfahrungen können alle zur Selbstsabotage beitragen. Selbstsabotage ist ein gängiger Abwehrmechanismus vieler Menschen, die Angst davor haben, im Stich gelassen oder zurückgewiesen zu werden. Allerdings sabotieren sie damit oft ihre eigenen Chancen, ihre Träume zu verwirklichen und ein erfülltes Leben zu führen.
Anzeichen von Selbstsabotage
Sie können sich selbst sabotieren, wenn Sie Verhaltensweisen zeigen wie:
Prokrastination:
Etwas aufschieben oder etwas Bedeutendes aufschieben.
Negatives Selbstgespräch:
Negative Selbstgespräche beinhalten, sich immer wieder daran zu erinnern, dass man einfach nicht gut genug ist, um seine Ziele zu erreichen.
Perfektionismus:
Stellen Sie unangemessene Anforderungen an sich selbst und machen Sie sich selbst fertig, wenn Sie zu kurz kommen.
Selbstzerstörerisches Verhalten:
Dinge zu tun, die schlecht für Ihre Gesundheit sind, einschließlich übermäßiges Essen oder Missbrauch von Substanzen.
Vermeidung:
Wenn dich etwas oder jemand unwohl fühlt, halte dich am besten von ihnen fern.
Wie man Selbstsabotage überwindet
Selbstsabotage ist schwer zu überwinden, aber machbar. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um Selbstsabotage zu überwinden und Fortschritte zu machen:
Identifizieren Sie das zugrunde liegende Problem:
Denke darüber nach, warum du dich selbst sabotieren könntest. Ist es Angst vor Erfolg oder Misserfolg? Ein Mangel an Vertrauen? Selbstironische Gedanken? Den Ursprung des Problems zu finden, ist der erste Schritt zur Behebung.
Negative Gedanken herausfordern:
Widerlege dich selbst, wenn du anfängst, negativ zu denken oder zu sprechen. Überprüfen Sie, ob sie eine Grundlage in der Realität haben, und wenn nicht, sehen Sie, ob Sie ihnen einen optimistischeren Dreh geben können.
Setzen Sie sich realistische Ziele:
Es ist leicht, sich überwältigt und besiegt zu fühlen, wenn man sich Ziele setzt, die man nicht erreichen kann. Streben Sie stattdessen nach etwas, das sowohl erreichbar ist als auch Ihren Idealen entspricht.
Erstellen Sie einen Plan:
Nachdem Sie entschieden haben, was Sie erreichen möchten, entwickeln Sie eine Strategie, um dorthin zu gelangen. Unternimm tägliche Schritte in Richtung deiner Ziele, indem du sie in kleinere, überschaubarere Stücke aufteilst.
Praktiziere Selbstmitgefühl:
Behandeln Sie sich selbst immer mit Mitgefühl und Verständnis; Niemand ist perfekt. Sei so großzügig und freundlich zu dir selbst wie zu einem Freund.
Hole dir Unterstützung:
Holen Sie sich bei Bedarf fachkundige Unterstützung und umgeben Sie sich mit positiven, ermutigenden Personen. Die Zusammenarbeit mit einem Berater oder Coach kann Ihnen helfen, herauszufinden, warum Sie sich selbst sabotieren und wie Sie damit aufhören können.
Die Neigung, die eigenen Anstrengungen zu untergraben, ist ein weit verbreitetes Problem, das Erfolg und Glück im Wege steht. Aber wir können Selbstsabotage überwinden und auf einem positiven Weg voranschreiten, wenn wir nach der Grundursache suchen, negative Überzeugungen hinterfragen, realistische Ziele setzen, einen Plan machen, uns selbst Mitgefühl zeigen und um Hilfe bitten. Denken Sie daran, dass Selbstsabotage eine Angewohnheit ist, die mit Übung geändert werden kann. Du kannst selbstsabotierende Verhaltensweisen überwinden und das Leben erschaffen, das du dir wünschst, indem du jeden Tag kleine Schritte unternimmst.
