In letzter Zeit wurde eine Reihe neuer Studien veröffentlicht, die einen Einblick in den Zusammenhang zwischen Vitamin D, Schlafentzug und süchtig machenden Lebensmitteln und unserer Gesundheit geben. Was Sie über diese Studien wissen müssen, ist wie folgt.
Süchtig machende Lebensmittel
Laut einer Studie in der Zeitschrift Obesity Reviews können einige Lebensmittel süchtig machen und Essattacken und Gewichtszunahme verursachen. Die Studie skizzierte sechs wesentliche Merkmale von süchtig machenden Mahlzeiten, darunter ein hoher Fett- und Zuckergehalt, eine hohe glykämische Belastung, ein hohes Maß an Verarbeitung und eine Textur, die Fast Food ähnelt.
Die Studie entdeckte auch, dass süchtig machende Lebensmittel das Gehirn beeinflussen können, was dazu führt, dass das Verlangen steigt und die Fähigkeit, die Nahrungsaufnahme zu kontrollieren, abnimmt. Am Ende kann dies zu Gewichtszunahme, Fettleibigkeit und anderen Gesundheitsproblemen wie Diabetes und Herzerkrankungen führen.
Vitamin-D
Laut einer aktuellen Studie im Journal of Bone and Mineral Research kann Vitamin D älteren Menschen helfen, Brüche zu vermeiden. Mehr als 1.800 Personen über 65 Jahre wurden in die Studie aufgenommen, und es zeigte sich, dass Personen mit höheren Vitamin-D-Blutspiegeln weniger wahrscheinlich eine Fraktur erleiden.
Die Studie ergab auch, dass Menschen mit Frakturen in der Vorgeschichte am meisten von Vitamin D profitierten, was darauf hindeutet, dass Vitamin D besonders wichtig sein könnte, um zukünftige Frakturen in dieser Population zu vermeiden.
Schlafentzug
Laut einer Studie, die in der Fachzeitschrift Nature Communications veröffentlicht wurde, kann Schlafentzug das Immunsystem schädigen. Die Studie untersuchte, wie sich Schlafentzug auf T-Zellen auswirkte, eine entscheidende Komponente des Immunsystems.
Laut der Studie verringerte Schlafentzug sowohl die Menge der T-Zellen im Körper als auch ihre Fähigkeit, ihre beabsichtigten Funktionen zu erfüllen. Dies kann die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen, aktuelle Krankheiten abzuwehren, sowie die Anfälligkeit für Krankheiten und Infektionen erhöhen.
Laut einer anderen Studie, die in der Zeitschrift Sleep Health veröffentlicht wurde, kann sich Schlafmangel auf die psychische Gesundheit auswirken. Wer zu wenig schläft, zeigt der Studie zufolge eher Anzeichen von Angst und Verzweiflung und ist insgesamt weniger glücklich.
Wegbringen
Diese jüngsten Forschungsergebnisse betonen die Bedeutung der Überwachung unserer Schlafmuster, des Vitamin-D-Spiegels und der Ernährung. Es ist entscheidend, eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung zu haben, die reich an Vollwertkost und arm an stark verarbeiteten, süchtig machenden Lebensmitteln ist, um eine hervorragende Gesundheit zu erhalten. Darüber hinaus ist es wichtig, ausreichend Vitamin D zu erhalten, entweder auf natürliche Weise oder durch Pillen, insbesondere wenn wir älter werden.
Die Bedeutung von ausreichend Schlaf für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden kann nicht genug betont werden. Erwachsene sollten jede Nacht 7-9 Stunden Schlaf anstreben und Maßnahmen ergreifen, um ihr Schlafzimmer zu einer schlaffreundlichen Umgebung zu machen, die einen erholsamen Schlaf fördert, wie z.
Insgesamt betonen diese jüngsten Studien die Notwendigkeit eines gesunden Lebensstils und der Pflege unseres Körpers, um unser Wohlbefinden zu erhalten und Krankheiten abzuwehren. Wir können unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden verbessern und unser Risiko, chronische Krankheiten zu entwickeln, verringern, indem wir auf unsere Ernährung, unseren Vitamin-D-Spiegel und unsere Schlafgewohnheiten achten.
