Kreatin: Welche Wirkung hat es wirklich?
Kreatin ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel bei Sportlern und allen, die sich für Fitness interessieren, da es angeblich die Fähigkeit hat,…
Die Gesundheit
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80/20 Training: Bessere Fortschritte in kürzerer Zeit
Die 80/20-Trainingsphilosophie legt den Schwerpunkt auf die Priorisierung der wichtigsten Übungen und Aktivitäten, um eine bessere Entwicklung in kürzerer Zeit…
Protein: Wofür ist es gut und wie viel Protein sollte man essen?
Protein ist ein Makronährstoff, der für das Überleben notwendig ist und eine Vielzahl kritischer Funktionen im Körper erfüllt. Es besteht…
Wie man Muskeln aufbaut, wenn man nichts hat – außer seinen Körper
Es ist möglich, Muskeln aufzubauen, ohne Geräte zu verwenden, wenn Sie die entsprechenden Übungen durchführen und den geeigneten Ansatz verwenden….
Hol dir ein Sixpack: So bekommst du einen Waschbrettbauch
Viele Menschen betrachten ein Sixpack als den Gipfel der körperlichen Fitness. Mit der richtigen Strategie können Sie dieses Ziel erreichen,…
In 6 Monaten vom Bandscheibenvorfall zum Marathon – mit Dr. Frank Holger Acker
Bandscheibenvorfälle sind eine häufige Erkrankung, die zu Rückenbeschwerden und Bewegungseinschränkungen führen kann. Dennoch ist es möglich, einen Bandscheibenvorfall mit der…
Wenn Sie Probleme beim Abnehmen haben, machen Sie etwas falsch
Es ist typisch, dass Sie das Gefühl haben, alles richtig zu machen, aber dennoch keine Ergebnisse sehen, wenn Sie versuchen,…
Körperfettanteil berechnen: Wie viel Körperfett ist für Sie ideal?
Der Körperfettanteil einer Person kann berechnet werden, indem ihr Gesamtkörpergewicht durch die Gesamtmenge an Fett in ihrem Körper dividiert wird….
Kann man Muskelaufbau und Marathonlauf kombinieren?
Muskelaufbau und Marathonlauf sind zwei sehr unterschiedliche Arten von Übungen, die sehr unterschiedliche Arten von Training erfordern und sehr unterschiedliche…
Proteinriegel: So finden Sie einen gesunden Proteinriegel (keine Süßigkeit!)
Menschen, die ihre tägliche Proteinzufuhr erhöhen oder ihren Hunger zwischendurch stillen möchten, greifen häufig zu Proteinriegeln als praktische und beliebte…