Menschen, die ihre tägliche Proteinzufuhr erhöhen oder ihren Hunger zwischendurch stillen möchten, greifen häufig zu Proteinriegeln als praktische und beliebte Option für einen Snack zwischendurch. Allerdings sind nicht alle Proteinriegel gleich, und eine große Anzahl von ihnen ist mit Zucker, schlechten Fetten und anderen Zutaten gefüllt, die sie Schokoriegeln ähnlicher machen als gesunden Snacks. Hier sind einige Hinweise, die Sie beim Kauf eines nahrhaften Proteinriegels beachten sollten, der nicht nur Ihr Verlangen nach Süßigkeiten stillt, sondern auch das Bedürfnis Ihres Körpers nach Nahrung.
Suchen Sie nach Vollwertzutaten
Vollwertzutaten sind eine der wichtigsten Eigenschaften, nach denen Sie in einem Proteinriegel suchen sollten. Dies weist darauf hin, dass der Riegel hauptsächlich aus natürlichen Lebensmitteln wie Nüssen, Samen, Vollkornprodukten und Früchten und nicht aus künstlichen Zutaten hergestellt werden muss. Halten Sie sich von Riegeln fern, die große Listen mit gefälschten Zutaten sowie Konservierungsmitteln und zusätzlichen Süßstoffen enthalten.
Überprüfen Sie den Zuckergehalt
Viele Proteinriegel haben eine beträchtliche Menge an Zucker, der die positiven Wirkungen des enthaltenen Proteins verringern oder beseitigen kann und zusätzlich zur Gewichtszunahme und anderen negativen Auswirkungen auf die Gesundheit beiträgt. Versuchen Sie, Riegel mit weniger als 10 Gramm Zucker pro Portion zu finden, und halten Sie sich von Riegeln fern, die Zucker oder Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt als eine der ursprünglichen Komponenten enthalten.
Betrachten Sie die Proteinquelle
Molken-, Soja- und sogar Erbsenprotein können aufgrund ihres hohen Proteingehalts bei der Herstellung von Proteinriegeln verwendet werden. Molkeprotein ist eine gängige Option für die Verwendung in Proteinriegeln, da es ein vollständiges Protein ist, das vom Körper relativ einfach aufgespalten und aufgenommen werden kann. Andererseits sind manche Menschen laktoseintolerant oder bevorzugen pflanzliche Proteine. Sie sollten nach Riegeln suchen, die hochwertige Proteinquellen enthalten, die sowohl für Ihre Ernährungsbedürfnisse als auch für Ihre Vorlieben geeignet sind.
Überprüfen Sie den Fettgehalt
Einige Proteinriegel können eine erhebliche Menge an schlechten Fetten wie gesättigten und Transfetten enthalten, obwohl gute Fette ein wesentlicher Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung sind. Suchen Sie nach Riegeln, die gesunde Fette aus Quellen wie Nüssen, Samen und Pflanzenölen enthalten, und halten Sie sich von Riegeln fern, die Transfette oder teilweise gehärtete Öle enthalten. Nüsse, Samen und Pflanzenöle sind Beispiele für gute Fettquellen.
Achten Sie auf Kalorien
Die Anzahl der Kalorien in Proteinriegeln kann zwischen 100 und 400 oder sogar mehr liegen. Die Mehrheit der Menschen sollte Riegel wählen, die zwischen 200 und 300 Kalorien enthalten, obwohl kalorienreichere Riegel für Sportler oder Personen geeignet sein können, die versuchen, an Gewicht zuzunehmen. Ein Snack wie dieser fügt Ihrer Ernährung nicht zu viele zusätzliche Kalorien hinzu, sodass Sie ihn genießen können, ohne sich schuldig zu fühlen.
Lesen Sie Bewertungen und recherchieren Sie
Bevor Sie losziehen und einen neuen Proteinriegel kaufen, ist es eine gute Idee, einige Nachforschungen anzustellen und einige Kundenrezensionen zu lesen, um herauszufinden, was andere Leute über das Produkt denken. Suchen Sie nach Lokalen, die hohe Bewertungen von Kunden erhalten haben und einen soliden Ruf sowohl für die Qualität ihrer Getränke als auch für ihren Geschmack haben.
Wenn Sie Ihre Proteinriegel sorgfältig auswählen, haben sie das Potenzial, eine nahrhafte und praktische Snack-Alternative zu sein. Achten Sie auf Riegel, die aus Vollwertzutaten hergestellt sind, einen geringen Zuckergehalt haben, hochwertige Proteinquellen und gesunde Fette enthalten und sinnvoll portioniert sind. Wenn Sie auf diese Elemente achten und Ihre Nachforschungen anstellen, sollten Sie in der Lage sein, einen nahrhaften Proteinriegel auszuwählen, der Ihnen hilft, Ihre Ernährungsziele zu erreichen und Ihren Körper mit der nötigen Energie zu versorgen.
