Der weltberühmte Ernährungswissenschaftler und Sportarzt Dr. Georg Abel hat mit einigen der besten Athleten der Welt zusammengearbeitet, einschließlich derer, die an den Ironman- und Weltcup-Rennen teilgenommen haben. Er ist bekannt für sein Wissen in den Bereichen Fettabbau, Leistungsfähigkeit, Proteinoptimierung und Darmflora.
Die Bakterien, die in unserem Darm oder der Darmflora leben, sind eines der Spezialgebiete von Dr. Abel. Diese Mikroben sind für die Aufrechterhaltung unserer allgemeinen Gesundheit, einschließlich des Immunsystems und der Verdauung, unerlässlich. Laut Dr. Abel ist die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Darmflora entscheidend für eine gute Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
Die Verwendung von Probiotika oder nützlichen Bakterien, die in einigen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind, ist ein Ansatz, um ein gesundes Gleichgewicht der Darmflora aufrechtzuerhalten. Probiotika können die Entwicklung gesunder Bakterien im Magen unterstützen und gleichzeitig das Wachstum gefährlicher Bakterien hemmen. Probiotika können Ihrer Ernährung durch hochwertige probiotische Nahrungsergänzungsmittel oder durch Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut und Kimchi hinzugefügt werden.
Auch mit Fasten hat Dr. Abel Erfahrung. Es wurde gezeigt, dass das Fasten oder die Praxis, für eine bestimmte Zeit auf Mahlzeiten zu verzichten, eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bietet, darunter eine erhöhte Insulinsensitivität, verringerte Entzündungen und verbesserte kognitive Funktionen. Intermittierendes Fasten wird von Dr. Abel als Technik empfohlen, um den Fettabbau zu fördern und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Beim intermittierenden Fasten werden Essen und Fasten abgewechselt, indem beispielsweise 16 Stunden gefastet und dann innerhalb eines 8-Stunden-Fensters gegessen wird.
Um eine optimale Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu unterstützen, fördert Dr. Abel auch die Proteinoptimierung, dh die Zufuhr der richtigen Art und Menge von Protein. Protein ist für die Unterstützung des Immunsystems, das Wachstum und die Reparatur von Gewebe sowie für die Erhaltung gesunder Haut, Haare und Nägel notwendig. Dr. Abel rät, sich von verarbeiteten und fettreichen Proteinquellen fernzuhalten und stattdessen hochwertige, magere Proteinquellen wie Hühnchen, Fisch und Hülsenfrüchte zu konsumieren.
Dr. Abel ist der Meinung, dass eine gute Ernährung entscheidend für eine optimale sportliche Leistung ist, wenn es um Leistung geht. Er rät zu einer Ernährung, die reich an nährstoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinquellen ist. Darüber hinaus betont er, wie wichtig es ist, ausreichend Wasser zu trinken und genügend Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, um die sportliche Leistung zu unterstützen.
Schließlich ist Dr. Abel der Meinung, dass eine nachhaltige Strategie für den Fettabbau unerlässlich ist. Er schlägt eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Protein und ohne verarbeitete Lebensmittel und zugesetzte Süßigkeiten vor. Er betont auch den Wert von konsequenter Bewegung und Stressabbau, die beide bei der Gewichtsabnahme und der allgemeinen Gesundheit helfen können.
Darmflora, Fasten, Proteinoptimierung, Leistungsfähigkeit und Fettabbau gehören zu den Bereichen, in denen sich Dr. Georg Abel, ein renommierter Ernährungswissenschaftler und Sportmediziner, auszeichnet. Er rät dazu, Probiotika in die Ernährung aufzunehmen, weil er glaubt, dass dies den Menschen helfen wird, ein optimales Gesundheits- und Leistungsniveau zu erreichen und aufrechtzuerhalten. Um den Fettabbau und die sportliche Leistungsfähigkeit zu steigern, plädiert er außerdem für Intervallfasten, Proteinoptimierung und eine ausgewogene Ernährung. Erwägen Sie, einige der Empfehlungen von Dr. Abel zu übernehmen, wenn Sie sowohl Ihre allgemeine Gesundheit als auch Ihre sportliche Leistung verbessern möchten.
